Yay aylarında çox su içmək böyrəklər üçün təhlükə yarada bilər. Bu zaman köməyimizə qidalar gələcək.
“Medicina” xəbər verir ki, nutrisioloq İqor Strokovun sözlərinə görə, tərkibindəki su olan qidalar sərinləmək üçün ən yaxşı vasitədir.
Qarpız
Gündə iki litrə qədər maye içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, maye qəbulunu artırmaq üçün qarpız yeyin. Qarpız 92 faiz sudan ibarətdir.
Pomidor
Tərkibində 95 faiz su olan pomidor təxminən yarım stəkan su verə bilər.
Çiyələk
Tərkibində 80 faiz və ya daha çox su olan hər hansı giləmeyvə bu yay nəmlənmənizə kömək edəcək. Çiyələk bütün giləmeyvə içərisində ən çox su ehtiva edir: 92% su, qaragilədə 85% və moruqda 87%.
Süd
Mütəxəssis yayda süd içməyi də tövsiyə edib. Süd, qidalı tərkibinə görə sudan daha nəmləndiricidir. Süddə mədə boşalma prosesini yavaşlatan yağlar və zülallar var ki, bu da nəmləndirmə prosesinin daha uzun müddət ərzində baş verməsini təmin edir.